בס"ד
רפואת הרמב"ם – ההתעמלות והמקלחת – כך נשמור על בריאותנו!
ההתעמלות אומר הרמב"ם: "ההתעמלות היא העיקר הגדול בהתמדת (בשמירת) הבריאות ונדחית (ומרחיקה) רוב החוליים"
מתי מתעמלים? התעמלות רצוי לעשות על קיבה ריקה. בתחילת היום. לא בהגזמה. לא להתעמל בחום רב מידי ולא בקור רב מידי. לאחר ארוחה, טוב שילך כ-4 אמות בתוך ביתו ואחר-כך ינוח מעט.
ההתעמלות הטובה היא התעמלות שנעים לעשות אותה – כמו משחקי כדור שמפעילים את הגוף וגם מעוררים צחוק ושמחה.
אתלטיקה כבידה – התאבקות והרמת משקולות – אינם מומלצים שכן ממעיטים את החשיבה.
הליכה מרובה מומלצת שמרגיעה ומסייעת למחשבות להתנהל בנוחות ובבהירות. רצוי להתחיל בהתעמלות חלשה ואטית ואח"כ יתקדם למה שקשה יותר. קשישים צריכים להשתדל להניע את גופם ולא להתרגל בישיבה רבה מידי. יכולים ללכת מעט ולהרגיל עצמם בתנועות.
הזמן הטוב להתעמלות הוא לאחר השלמת עכול המזון מסעודת הערב.
אם מתעמל הרבה, רצוי לפני ההתתעמלות לסוך את הגוף במעט שמן. שלא יתייבש ויהיה רענן ולא עייף.
ואומר הרמב"ם: לו הנהיג האדם עצמו כמו שמנהיג את בהמתו אשר ירכב עליה, היה ניצל מחולאים רעים רבים.
סדר היום צריך להיות כך: בבוקר בקומו יתרוקן וישטוף עצמו. אחר כך רצוי להתעמל מעט ורק אח"כ יאכל.
המקלחת מקלחת טוב לעשות לפני הארוחה ולסיימה במים קרים שזה מעורר תיאבון, מיטיב את העיכול, ממעיט הצמא ומחזק את הגוף בכללו ומשיב לעור את רעננותו.
אין להתקלח לפני שהסתיים העיכול של הארוחה. אם מתקלח בבוקר לאחר התעמלות,
כדאי לאכול מעט לחם שיתעכל מהר לפני המקלחת.
מי שחלש ממחלה - מוטב לא להתקלח. אחרי המקלחת, רצוי לייבש היטב הראש, שזה עלול לקרר ולהזיק.
רצוי לא להתקלח לפני שיתרוקן. ומי שיש לו שלשול, טובה לו המקלחת. שמנקה את הליחות.
רפואה שלימה!
